La importancia de la ventilación emocional

Siempre hemos oído lo importante que es hablar sobre aquello que nos preocupa. De “echarlo fuera”. Es habitual quedar con un amigo o alguien de confianza para contarle algo que nos ronda la cabeza y nos preocupa. El simple hecho de contar aquello que nos inquieta nos hace sentirnos mejor, aliviados e incluso en ocasiones , ver el problema desde otra perspectiva.

A este ejercicio que aparentemente no tiene importancia se le denomina Ventilación Emocional.

La ventilación emocional es una técnica terapéutica desarrollada a partir de los años 80 y 90 que consiste en identificar emociones específicas reprimidas, hacerlas consciente y expresarlas. En la consulta psicológica, la terapia suele iniciarse con una ventilación emocional por parte del paciente que no es simplemente el hecho de contar que le sucede. Es una forma de liberación de las emociones, normalmente negativas (tristeza, preocupación, ira, etc.), que además sirve para reorganizar las ideas.

Una emoción reprimida y no canalizada de forma adecuada, puede generar serios problemas psicológicos e incluso físicos. Por ello, no es extraño que muchos pacientes acudan a la consulta por problemas que aparentemente no tienen lógica. Sin embargo, aunque no sean capaces de relacionar este malestar con esa represión de emociones, el simple hecho de liberarlas, reelaborarlas y aceptarlas genera un bienestar al paciente que suele ser asombroso.

Existen dos modalidades de ventilación emocional, la verbal y la escrita. Esta última cuando cogemos papel y lápiz y escribimos aquello que sentimos. La ventilación emocional es una herramienta muy útil y necesaria en la intervención psicológica. Ofrece beneficios al paciente y ayuda a reelaborar esas emociones guardadas y reprimidas que generan malestar.

La ventilación emocional, no es una estrategia exclusiva de la terapia. Todos podemos en casa ponerla en práctica y liberar nuestras emociones con el simple hecho de escribirlas o contarlas.

 ”Expresar nuestras emociones nos ayuda a sentirnos mejor”